首先來了解一下節食

　　節食的類型

　　1.均勻減少型

　　什么都吃，飯菜都有，主食魚肉蛋奶蔬菜水果齊全，只是總量減少。

　　2.食物減少型

　　比如完全不吃含碳水化合物的食物（主食、水果等）的減肥法。

　　3.餐次減少型

　　或者不吃早飯，或者不吃午飯，而更多的人選擇不吃或少吃晚飯。

　　4.單一食物型

　　也就是說，只吃一種或一類東西，不限數量，其他完全不吃。比如蔬菜減肥法，蘋果減肥法，肉類減肥法，雞蛋減肥法，甚至還有巧克力減肥法。

　　但同時，

　　節食會讓你營養不良，因為蛋白質和碳水化合物的長期嚴重缺失,會導致身體能量大大降低。

　　節食減肥會直接傷及我們的胃，長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降,若不按時吃飯,胃里沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸。這樣就

會出現胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。

　　長期節食很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造成人體的代謝功能減慢,導致內分泌失調。

　　越節食反而可能容易長胖，為什么呢？

　　雖說短期節食效果確實明顯，畢竟沒有了充足的能量來源，人體就得動用自身儲備的脂肪和蛋白質，會達到一定的減肥效果。

　　當我們任性地把自己餓成一個瘦子，然后試圖保持戰果繼續瘦下去的時候，大腦就會在幕后使出渾身本領，軟硬兼施，來破壞我們的減肥成果。

　　具體表現就是我們比原來餓得更快，餓得更猛烈，餓得更兇殘了。我們開始焦躁不安，百爪撓心，鴨迫越大，反抗越大。

　　我們開始對食物的感知能力變得更加敏銳，對各種甜滋滋、油膩膩的東西浮想聯翩，對各種美食蠢蠢欲動，自制力土崩瓦解。結果就是，吃的更多

了……

　　這就是為什么有些姐妹節食后更痛苦，也更容易長胖的原因。因此，各種姐妹們如果想要健康的減肥，還是要養成健康的飲食席慣，才能更好的長

期保持