自從上班之后整日熬夜加班，每天都過的非常焦慮，臉上不斷地長痤瘡，三天兩頭的無辣不歡，痤瘡直接蔓延到了整個臉頰和下巴處，不小心用手摳了好幾次顏色都成暗紫色的腫塊還伴隨著白色的膿包，

一碰就疼，每天出門都感覺別人在用異樣的眼光看我，心累、焦慮、敏感真的很崩潰

　　去找看了下說是焦慮過度加上總是熬夜內分泌失調形成的病理性痤瘡，巴拉巴拉說了一大堆，總結下來就是正確護理+規律作息＋充足運動，回家試著堅持了一個月臉上真的干凈了好多

　　圖中是我在此期間收集總結出來的一些關于淡痤瘡的冷知識，大家可以參考一下~

　　1.重度毛孔最好早起排便，把積在體內多余的垃圾排出去

　　2.不喝碳酸飲料、不飲酒

　　3.雞胸肉、雞腿、豆腐、雞蛋白也是很好的蛋白

　　4.多飲水補充全身的水分

　　5.每晚熱水泡腳

　　6.起床刷牙后喝一杯水(溫水最好)

　　7.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

　　8.下午1-3點餓了吃低糖水果

　　9.晚飯在6-7點吃最好，不要過晚

　　10.增加維C元素的攝入如:胡蘿卜、蘋果等

　　11.早上6-8點起床后一杯水

　　12.喝綠茶或者金銀花

　　13.保持心情愉悅，不要過度焦慮

　　14.增加運動，每天抽出1個小時做運動

　　15.盡量每餐都吃新鮮的綠色蔬菜

　　16.下午1-3點餓了可以吃水果

　　17.三餐在8小時內搞定，一定養好脾胃有助于身體代謝

　　18.不吃油炸、煙熏、燒烤類的食物

　　19.少吃奶油、冰激凌等高脂肪的食物

　　20.勤換枕套，定時清洗化妝工具

　　21.睡前練習十分鐘還陽臥

　　22.飯后靠墻站或者散步半小時助于消化

　　23.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

　　24.補充透明質酸鈉，透明質酸鈉可以有效針對痤瘡，促進膠原蛋白合成和細胞組織再生及時修復痤瘡預防反復

　　25.黃瓜都是水分，可以清腸道

　　26.玉米紅薯纖維多，多吃幫助代謝吸收

　　27.控糖！少吃小蛋糕

　　28.飲食盡量以清淡飲食為主，多吃水果蔬菜

　　29.少喝咖啡，咖啡因會讓皮膚分泌更多油脂

　　30、不要經常用手摸臉