女性天生感性，更易滋生情緒，如長期憋在內心，容易誘發許多疾病。排解壞情緒最有效的便是運動，尤其是強度適中的對抗訓練。

　　一來發泄不良情緒，二來對抗訓練可以鍛煉意志力和抗壓能力，讓在工作生活中積攢的負面情緒有一個出口，而不是反噬在自己身體上。

　　對抗訓練還可以減脂瘦身，促進新陳代謝，增強免疫力，愉悅身心，再次投入工作生活也更加有動力，長久堅持，身心會比同齡人年輕很多。

　　常見對抗類運動有羽毛球、網球、排球、籃球和拳擊、散打、柔道。

       一、羽毛球

　　羽毛球適合所有年齡段的人，尤其是身體較弱的人。

　　1.打球可以緩解壓力。

　　每天工作完了整個人特沒勁兒，一下班就想躺著刷手機，打完羽毛球，整個人都燃起來了。

　　2.打球可以治療頸椎病

　　羽毛球是全身運動，而且經常轉動肩頸，打羽毛球治肩頸疼痛真的非常有用。

　　3.打球可以緩解失眠

　　每次打完球，身體累，心里很放松，洗漱完之后真的是三秒入睡，每次打完球睡的特別香。

       二、網球

　　網球也是令人上癮的一項運動。

　　因為打網球的感覺和抽人一樣。擊球聲特別悅耳，很解壓。并且網球是第二長壽運動。

       三、跆拳道

　　1.定期去道館訓練能夠緩解你緊繃的神經。

　　2.讓人更加年輕。

　　有一項研究表明，堅持一年每周2次跆拳道訓練的更年期婦女，她們的力量和骨質密度與比她們年輕15~20歲的婦女的力量和骨質密度相差無幾。

　　3.睡眠狀況會更好。

　　定期進行跆拳道訓練，低波睡眠時間延長了，這個階段的睡眠被認為最有利于恢復疲勞。

　　4.體態會更好

　　擁有了結實的腹部和背部肌肉，你走起路來會覺得自己高大、挺拔、氣宇軒昂，全然不是以往彎著腰坐在電腦前或累得趴伏在鍵盤上的樣子。