1.多喝白開水

　　一天至少 1800ml，每天補充足夠身體需要的水，加速代謝，記住慢

　　慢適應達標，而不是一次喝到吐.

　　2.不熬夜

　　晚上11點前入睡，晚上11點到1點，這個時間段膽經氣血運行正

　　旺，是肝臟排毒，加快代謝的過程，所以一定不要熬夜。

　　3.一周泡腳3次

　　水沒過腳踝，每次15-20分鐘，水溫不宜過熱，泡到微微出汗即可

　　4.少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物

　　多吃新鮮的蔬菜瓜果、優質蛋白類的，飲食均衡即可。

　　5.推肝經

　　肝經堵、全身堵，愛生氣抑郁的人一定要經常推肝經。在大腿內側，

　　從大腿處，稍用力向前推到膝蓋。每天晚上9點，三焦經當令時，推

　　肝經5分鐘，可以輔助疏通肝經，調肝氣。

　　6.堅持鍛煉

　　每周至少練3次，每次堅持半小時，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都

　　可以。

　　4、少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物

　　多吃新鮮的蔬菜瓜果、優質蛋白類的，飲食均衡即可。

　　5.推肝經

　　肝經堵、全身堵，愛生氣抑郁的人一定要經常推肝經。在大腿內側，

　　從大腿處，稍用力向前推到膝蓋。每天晚上9點，三焦經當令時，推

　　肝經5分鐘，可以輔助疏通肝經，調肝氣。

　　6.堅持鍛煉

　　每周至少練3次，每次堅持半小時，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都

　　可以。

　　7.不生悶氣，拒絕精神內耗

　　工作生活難免不如意，學會找宣泄口，遠離不喜歡的人或者事，尋找

　　釋放壓力的方式，運動或者聽音樂，舒緩心情

　　8.青蛙趴

　　學著青蛙上半身趴在墊子上，放松雙手，自然貼地額頭貼地，腰部自

　　然伸展。每天5分鐘，每周4-6次每趴3秒深吸一口氣。

　　9.多吃8果

　　柚子、火龍果、哈密瓜、獼猴桃、桔子、蘋果、山楂

　　多吃8菜